毎日の食事だけで、健康維持に必要な分量の葉酸を摂取することは、簡単なことではありません。食事の見直しをするよりも簡単な方法は、サプリメントを活用して、葉酸を摂取する方法です。サプリメントであれば、必要な量の葉酸を誰でも簡単に摂取することができるので、多くの人が利用しています。準備の手間もかけずに、必要だと思った時にはすぐにでも摂取可能なことが、サプリメントのいいところです。気の向くまま適当にサプリメントを利用するのでは無く、効率よく摂取するために決められた利用方法を守る必要があります。葉酸は、食後30分以内を摂取の目安とするといいでしょう。水溶性の栄養素なので、食事と一緒に摂取することが効果的です。一度に葉酸を大量に摂取しても、意味がありません。過剰分は汗や尿に溶け出してしまうからです。こまめに飲むようにするといいでしょう。健康のためだからといって、たくさんの量を飲んだとしても、多くのものが体外へ排出されてしまいますので、意味がありません。体にしっかりと吸収させるためには、必要な量を数回に分けて摂取することが大切です。葉酸は体内での貯め込みができないので、使われる都度追加していくような飲み方をしたほうが、体にはいいわけです。食間にサプリメントを利用するのが重要です。特に寝る前に摂取すると、葉酸サプリメントを効率よく働かせることができると言われています。サプリメントを摂取する場合は、水で飲むことが原則です。葉酸の場合は、カフェインや、タンニンを含むものと一緒に飲むと吸収されづらくなります。